Sisäsoudun treeniohjelma 2020 -2021

Elias Lehtonen on tänäkin vuonna tehnyt sisäsoutuohjelman. Ohjelma tähtää kevään ergomaratonille, mutta luo hyvän pohjan myös tulevan kesän soutuihin.

Ohjelmassa valitaan ensin lähtötiedot: montako harjoitusta viikossa ja teetkö voimatreeniä. Ohjelman viikko-ohjelman tehoalueet perustuvat ohjelman alussa tehtäviin 5 ja 20 minuutin testisoutuihin. Ohjelman edetessä soudetaan myös testisoutuja.

Yhteisissä spinneissä pyritään tekemään ohjelman mukaisia harjoituksia.

Ohjelman ja ohjeet löydät Melonta- ja soutuliiton sivuiltaMelonta- ja soutuliiton sivuilta
Käy poimimassa ohjelma talteen itsellesi.