- Ota selvää kilpailupäivän aikataulusta (www.kilpailukalenteri.fi) Aikataulu kannattaa tarkastaa myös kilpailupaikalla
- Mene ajoissa nukkumaan edellisenä iltana
- Ruokailut kisapäivänä hyvissä ajoin (liian täydellä vatsalla ei ole mukava kilpailla)
- Ota mukaan lämpimiä ja tuulenpitäviä vaatteita, sekä kesällä sadevaatteita ja hattu / huivi
- Ota mukaan pientä evästä, esim. hedelmiä, leipää, mehua. Kisapäivä saattaa olla pitkä, jos osallistut useampaan lajiin
- Muista kisavarustus: lenkkarit, piikkarit (jos löytyy, olisi hyvä hankkia jos aikoo enemmänkin kilpailla), kisa-asu (seuran kilpailuasu tai shortsit/trikoot ja t-paita/toppi) ja juomapullo
- Saavu kilpailupaikalle noin tuntia ennen ensimmäisen lajisi alkua tai valmentajan ohjeiden mukaan jo aiemmin, että ehdit valmistautua kisaan.
- Tarkista aikataulu ja varmista osallistumisesi kisakansliassa (tai tarkista tekeekö joku seuran/joukkueen edustaja ne puolestasi). Juoksulajien varmistus yleensä noin 30-60 minuuttia ennen kilpailua kisakansliassa. Isommissa kilpailuissa varmistus voi olla jopa 90 minuuttia ennen lajin alkua. Kilpailijoille on usein numerolappu, joka jaetaan varmistuksen/ilmoittautumisen yhteydessä (numerolappu kiinnitetään etupuolelle rintaan, ellei ole toisin ohjeistettu). Kenttälajien varmistus tapahtuu yleensä suorituspaikalla
- Verryttele huolellisesti (aloita verryttely n. 45 minuuttia ennen lajin alkua) – kevyttä juoksua n. 10-15min, muutamia koordinaatioliikkeitä, lyhytkestoiset venyttelyt (takareidet, etureidet, pohkeet, kädet jne.), muutamia nopeita lyhyitä spurtteja ym.
- Ole ajoissa suorituspaikalla: kenttälajeissa noin 20 minuuttia ennen kisan alkua juoksuissa noin 10–15 minuuttia ennen lähtöä (kuuntele kisakuulutuksia)
- Tulokset julkaistaan yleensä ilmoitustaululla / kuulutetaan hetki kisan päättymisen jälkeen. Pikajuoksussa kuulutetaan myös mahdolliset finaalijuoksijat (6-8 alkuerien nopeinta)
- Muista loppuverryttely kisojen jälkeen: kevyttä hölkkää, pitkäkestoisemmat venyttelyt (esim. kotona).
Tsemppiä kisoihin!